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20190101来源于:浦口区
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如何控制嘴馋?专家们给出了以下建议。1.增强自控,减少食量。如果渴望巧克力,可以只买一小块而非一大盒。2.首选低热量食物。满足嘴馋的同时,尽量选择对健康更有益的低热量食物。3.抵挡环境诱惑。美国耶鲁大学饮食与体重失调中心主任凯丽·布朗尼尔博士表示,快餐和“垃圾食品”广告泛滥,挡住诱惑对控制嘴馋同样很关键。4.少吃多餐。人们在极度饥饿的状态下,更容易选择不健康食品,也更容易暴饮暴食。一日多餐有益控制食欲和防止疯狂进食。5.写饮食日记。通过日记形式记下嘴馋时自己的感觉以及食物选择,坚持一个月,然后回顾分析嘴馋的生理或情绪等原因,根据具体情况改进饮食模式。6.优化饮食结构。令人嘴馋的往往是高脂高糖食物。日常饮食中,多吃全谷食物、豆类、水果和蔬菜,有益增加膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素。营养更全,对高脂高糖食物的渴求就会降低。(韩 梦 编译)

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网上真钱扎金花斗牛预计今天白天到夜间,新疆北部有小到中雪或雨夹雪,部分地区有大雪,塔城、阿勒泰等地局地暴雪或大暴雪;西南地区东部、湖北西部、云南中东部、福建东部等地有小雨或阵雨。

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